Как похудеть с помощью японской диеты: можно похудеть на 8 кг за две недели

Первые результаты появляются довольно быстро: уже через несколько дней можно заметить, что объемы тела становятся ощутимо меньше.

Эксперты считают, что японская диета поможет избавиться от избытка жидкости.

Также система похудения позволяет наладить возможные проблемы с обменом веществ.

В чем минусы диеты

Это достаточно строгая система, не отличающаяся разнообразием рациона, поэтому в процессе похудения неизбежно будет появляться чувство голода.

Не каждый человек сможет легко отказаться от сахара и соли, однако это важное условие японской диеты.

В системе похудения есть конкретный список разрешенных продуктов и их размеры. Корректировать данные моменты нельзя. Также нельзя заменить указанную еду на другую.

В процессе избавления от лишних килограммов может наблюдаться упадок сил.

Нельзя худеть с помощью японской диеты в том случае, если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Как правильно худеть

Из масел разрешается употреблять только оливковое. Можно готовить нежирную рыбу, курицу (грудку) и нежирную часть говядины. На долю мяса в порции должно приходится не более 100 граммов. Рыбы можно в два раза больше.

Из овощей обратите внимание на капусту, морковь, баклажаны и кабачки. Можно есть куриные яйца. Допускается употребление обезжиренного кефира. Иногда можно побаловать себя фруктами, однако популярные бананы и виноград находятся под запретом.

Утро начинается с натурального кофе без сахара. В течение дня можно пить зеленый чай и чистую воду.