До и после: 8 рекордных похудений от саратовцев. Оцени результат!

Если ты никак не можешь заставить себя сесть на диету, вдохновляйся их примером! Woman’s Day пообщался с земляками, которые смогли сбросить лишнее, и узнал, как им удалось измениться раз и навсегда.

Кристина Амусова

Результат: -61 кг.

Возраст: 22 года.

Чем занимается: менеджер по продажам.

Секрет успеха: низкокалорийная диета + тренажерный зал.

Вес «до»: 112 кг.

Вес «после»: 51 кг.

Кристина: «Худеть начала за год до школьного выпускного – переживала, что не влезу ни в один наряд. Сначала отказалась от жирного и сладкого, а также уменьшила содержимое тарелки вполовину. Вес сразу пошел на спад. Дальше – больше: принялась считать калории, отвела себе лимит 1500–1800 в сутки. Мой день начинался с творога 1,5% жирности или каши на воде, кофе без сахара. Главным лакомством стали сухофрукты. Вместо супов пила постный бульон, из мяса ела в основном курицу. Рис, гречка, кефир, вареные яйца и овощи стали постоянными блюдами на моем столе. Вдобавок подключила физические нагрузки – беговая дорожка, силовые упражнения, гимнастика. Сама не заметила, как через 5 месяцев в таком режиме похудела до 51 кг – еще немного, и мне грозила анорексия! Впоследствии пришлось даже набрать несколько килограмм. Но фигуру это не испортило!»

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Александр Никишкин

Результат: -60 кг.

Возраст: 30 лет.

Профессия: массажист.

Секрет успеха: дробное питание.

Вес «до»: 144 кг.

Вес «после»: 84 кг.

Александр: «Мой вес был настолько критичен, что пришлось обратиться за помощью к специалистам. Я прошел курс тренингов у психолога, получил рекомендации по правильному питанию. Оказалось, все не так сложно. Главное придерживаться системы. Я ел пять раз в день, каждые три часа, при этом порции были довольно большими. Мой типичный завтрак: 100 граммов отварной курицы, гарнир – овощи или гречка. На обед – нежирный супчик без зажарки, салат, заправленный маслом, кусочек черного хлеба. На каждый прием пищи распространяется универсальная формула: 80 г белка, 100–120 г углеводов, 150–200 г клетчатки. А вот от жиров лучше воздержаться. С чаем можно позволить себе 10 г сладкого – не больше! А еще на время диеты я отказался от алкоголя. Эффект превзошел все ожидания! Правда, спустя время я немного поправился, но похудеть снова уже не проблема».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Альбина и Дмитрий Ефремовы

Результат: -32 кг (Альбина – 12, Дмитрий – 20).

Возраст: Альбина – 38, Дмитрий – 33.

Чем занимаются: Альбина – продавец в бутике, Дмитрий – менеджер по продажам в сфере продуктов питания.

Секрет успеха: диета Дюкана и йога.

Вес «до»: Альбина – 71 кг, Дмитрий – 101 кг.

Вес «после»: Альбина – 59 кг, Дмитрий – 81 кг.

Альбина: «Однажды мой папа не узнал меня после долгой разлуки: «Дочка, как ты обабилась!» После этого пулей побежала в спортзал на йогу и за три месяца сбросила 7 кг, хотя ела все, что хотела. Новые формы так понравились мужу, что вскоре и он подтянулся за мной на тренировки. Тогда же решили полностью изменить свой рацион, отказаться от поздних ужинов, пиццы и пива по выходным. Остановились на диете Дюкана. Ее «фишка» – белковые продукты с низким содержанием жира: говядина, курица, рыба, творог… Каждый час пили по стакану воды, добавили в рацион отруби. Углеводы, то есть сладости, овощи, крупы – ограничили».

Дмитрий: «Я никогда бы не согласился сесть на диету, но эта хороша тем, что можно есть когда угодно и сколько угодно. Разнообразие разрешенных блюд поражает: мы и блинчики готовили, и бутерброды «для похудения». Постепенно это стало образом жизни, и теперь на нашем столе только «правильные» продукты».

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Лилия Антонова

Результат: -30 кг.

Возраст: 29 лет.

Чем занимается: домохозяйка.

Секрет успеха: диета Дюкана + ходьба.

Вес «до»: 101 кг.

Вес «после»: 71 кг.

Лилия: «Когда после родов стрелка весов перевалила за центнер, я решила: пора браться за себя! Гуляла с коляской не меньше часа в день быстрым шагом. Потом подружка посоветовала систему питания Пьера Дюкана. Удивительно, но факт: за 8 месяцев на диете я ни разу не испытала чувство голода! Завтракала кашей из отрубей, на обед варила диетический борщ, на ужин готовила в духовке курицу или рыбу. Мой любимый рецепт – скумбрия, запеченная с лимоном в фольге. Со временем рацион расширился, и я стала позволять себе разные вкусности. Например, обожаю домашние конфеты и со всеми делюсь этим чудо-рецептом: смешать 5 ст. л. сухого обезжиренного молока, 1 ч. л. какао и 6 ст. л. молока 0,5% жирности, добавить сахарозаменитель по вкусу, поставить на ночь в морозилку. Пальчики оближешь!»

Чей результат тебя поразил? Голосуй на стр. 8

Марина Светлова

Результат: -26 кг.

Возраст: 33 года.

Чем занимается: бухгалтер.

Секрет успеха: диета Елены Малышевой + бодифлекс; «система -60».

Вес «до»: 95 кг.

Вес «после»: 69 кг.

Марина: «Лишний вес осложнял мне уход за меленькой дочкой, появилась постоянная усталость. По телевизору тогда активно рекламировали диету Елены Малышевой, и я решила попробовать. Заказала набор готовых блюд на месяц – все низкокалорийное, порции по 200 граммов. Ела каждый четыре часа, за сутки выпивала 10 стаканов воды. Параллельно занималась бодифлексом – дыхательной гимнастикой. Процесс хоть и медленно, но пошел. Так я держалась 10 месяцев – скинула первые 10 кг. Но когда стало совсем тошно без шоколада, решила сменить систему питания. Суть «минус 60» в том, что до 12.00 пища усваивается лучше всего, поэтому можно позволить себе любую еду. В обед появляются первые запреты – сахар, жареное, жирное, мучное. Ужин еще строже, есть лишь несколько вариантов продуктов на выбор. А главное – после 18.00 есть нельзя совсем. Зато если «зашить» себе рот и перестать по ночам делать вылазки к холодильнику, результат непременно порадует».