Похудеть после 30-ти

Как же сложно худеть после 30-ти (((( помню, раньше просто не ела после 6-ти, вес уходил. После 25-ти было уже труднее, но в целом все еще легко. После 30-ти просто жуть, никак не могу сбросить 10 кг послеродовых! Шаг вперед и два назад. Такое ощущение, что уже нужны просто жесткие меры. Кому еще так трудно? Кто похудел после 30-ти, откликнитесь!

Попробуйте просто сократить порции,просто есть меньше.что бы снизить количество потребляемых коллорий в день.многим так удается значительно вес сбросить.

В 30 метаболизм уже нарушается,а пох ,наденем балахон

чтобы нормально худеть — надо нормально жрать. С утра овсянку, кефирчик 1%, в обед мясо с овощами, вечером овощи, можно рыбу нежирную. Никакого сахара, углеводов, крахмала, хлеба. Раз в неделю разгрузочный день на арбузе, кефире, что там еще есть по сезону.

Мне 38, никакой разницы в похудании не заметила до сих пор. Но, правда, у меня и такая потребность возникает раз в пЯтилетку и на 1-3 кг.

Да просто ешьте меньше да и все, ну и сладкое-хлебобулочное лучше не употреблять. ну или если очень хочется- то чуть-чуть и утром.

чтобы нормально худеть — надо нормально жрать. С утра овсянку, кефирчик 1%, в обед мясо с овощами, вечером овощи, можно рыбу нежирную. Никакого сахара, углеводов, крахмала, хлеба. Раз в неделю разгрузочный день на арбузе, кефире, что там еще есть по сезону.

Я сахар как лошадь ем — все пофиг. А вот если начну мучное, жирное, жаренное регулярно поглощать, то бкда неминуема)

Автор, вы бы указали какой у вас изначальный вес, какой рост и какая физическая активность.
Не хочу много всего расписывать,как устроен организим, метаболизм и тд.
В общем, да, с возрастом всегда сложнее сбрасывать вес и нужно прилагать немного больше усилий. К примеру, 13-16летние девочки фантастически быстро скидывают вес и преображаются из-за особенности организма и ускореенных химических процессов.
После 30ти у женщин часто растет жировая прослойка на животе.
Теперь пара советов, общеизвестных. 1. чтобы похудеть, кол-во потребляемых каллорий должно быть меньше, чем расходуемых. Можно отнести и кпервому закону термодинамики))
При полном «ничегонеделании» в сутки расходуется 1500-1700 калл., соотвественно потреблять нужно 1000-1200 калл. Добавляете физ. нагрузки, любую интенсивность, какую можете себе позволить. За это можете скушать чуть больше, чем на 1200 калл.
2. Кушать 5 раз в день маленькими порциями. Почему? Для разгона обмена веществ, чтобы не нагружать желудок и он легче справлялся с поставляемым ему топливом, соотвественно быстрее, и ничего откладываться не будет.
3. Вода. Пить много чистой воды, желательно до 2л, но не обязательно, чтобы не насиловать себя. Пить, когда захочется. Просто заменить все соки, кофе,чаи и ***** на чистую воду. Не запивать пищу едой, только после еды через 30мин.
Если очень хочется кушать на ночь -выпить теплой, почти горячей воды.
И еще, обязательно выпить натощак утром стакан воды с медом, кушать потом через полчаса.

3. Физические нагрузки. Без них любая диета-впустую. Любые кардионагрузки,какие можете себе позволить, потом подключить силовые. Пешком по ступенькам, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба, бег, эллипс. В общем, подбирайте под себя.
4. ОНА ЖРЕТ БОЛЬШЕ ЧЕМ Я В ТРИ РАЗА И ВСЕ РАВНО НЕ ПОПРАВЛЯЕТСЯ. ОНА ВЕДЬМА. О да, это одно из самых обидных. Почему так? Все дело в количестве жира в организме. У кого-то его 15%, у кого-то 30%. Так вот чем жира меньше, тем больше человек себе может позволить себе съесть лишнего, калл где-то на 300-400.
Все дело в сухой массе тела:это масса тела минус жировая масса. Чем больше у человека сухой массы,тем больше его энергопотребление, а значит он больше сжигает каллорий. Плюс ко всему активный образ жизни, постоянно в движении.
Как сократить жир в организме? Физ.кардио нагрузки и диета)) все взаимосвязано. Диета, или правильное питание, которое содержит много белков и мало углеводов.
Белковая диета, БУЧ, сушка и др. Подбирать индивидуально под себя или питаться, как удобней. Не превышать суточное потребление каллорий.
Углеводы употреблять до полудня, после-только белковую пищу.
Есть еще отличный тест, который в соответствии с параметрами подберет подходящий вариант — https://bit.do/testirovanie
Желаю удачи в похудении! 🙂

Я сахар как лошадь ем — все пофиг. А вот если начну мучное, жирное, жаренное регулярно поглощать, то бкда неминуема)

я наоборот — пересела на сахарозаменитель (остальное оставила как было), и минус 4 кг за 2 месяца.

Все, что Вам здесь советуют, действительно помогает. самое правильное это не устраивать организму стресс- многие думают, вот сяду сегодня на диету и ничего есть не буду, организм сразу реагирует и запасаться жиром начинает. Я поступила проще, столкнувшись с этой проблемой, я взяла детскую тарелочку сына ( он уже до взрослой дорос) и стала есть только в ней и каждые три часа, но параллельно я каждое утро до еды выводила шлаки обычным фитомуцилом и пила много воды хоть с лимоном, хоть без него. и только через месяц. у меня вес пошел вниз быстро, потом не очень потом опять быстро. Конечно в это время я не ела хлеб, а заменила на хлебцы или вообще без них, сахар на сахарозаменить (правда мне он нужен только с утренней чашкой кофе как и обезжиренное молоко) и сладкое убрала. сбросила 10 кило особо не напрягаясь, так как ела часто. Сейчас вес не возвращается! НО самое главное, что питание это образ жизни, нельзя похудеть а потом бросить, сами знаете качели эти никому не нужны. Мне сейчас проще есть, я могу и тортика кусок себе позволить и даже бутерброд с маслом и сыром и пиццу и пр.вес не возвращается. Просто за 7 месяцев организм привык к небольшим порциям по времени и все. Бывают даже дни когда после шести есть не хочется-ну я и не ем.Отмечу конечно, что все очень индивидуально. Я не боялась пробовать и искать лучшее решение для своего организма.

Похудеть после родов. Кесарево

Похудение. как вам удалось похудеть после 25 лет

Помогите как похудеть после 40 лет. Кто худел?

Похудеть после антидепрессантов

Как похудеть после родов.

похудеть на 10 кг всегда очень сложно, в любом возрасте.иначе все бы уже давно стройняшками ходили. надо было не доводить себя до такого состояния.

После 30 правда намного сложнее, по себе знаю, раньше хоп хоп и лишнего нет, сейчас с таким трудом. Могу мангустин посоветовать, он как раз для женщин от 30 лет, чтобы помочь скинуть, гормоны восстанавливает, вообще для женского организма очень полезная вещь.

kshop2.biz/ySgoUE — этот что ли?

Если сами не можете справиться с проблемой веса, не стоит морить себя голодом, и пить лажу всякую. Я за правильное питание, но лентяй лентяем, и спорт это не совсем для меня. А на счет похудения после 30, да и не только, способов сейчас много. Можно в Бьюти тренд записаться на акцию «скульптор тела», и подтянуть себя, и сэкономить. Новая методика, убивание жира холодом. )

Я наоборот в 30 начала худеть без усилий, до 30 полная была, чудеса;)

На фоне того что бросила курить вес начал ползти вверх. Сидеть на диетах не особо получается, постоянно срываюсь. Подруга посоветовала Модельформ 30, в интернете очень много положительных отзывов. Пишут то что помогает уменьшить аппетит, мне это сейчас очень нужно. Планирую их купить.

Добрый день! Хочу поделиться способом как я смогла похудеть на 10 кг всего за 2 мес. почти без диет и физ упражнений.
Ещё полгода назад я весила 90 кг при росте 168, за месяц мне удалось скинуть 7 кг, потом ещё 3, и всё ещё продолжаю худеть. Сейчас вешу уже 70, надеюсь это не предел.
Метод очень простой, кого заинтересовало — пишите в личку. Буду рада помочь.
ek.ykaterina@yandex.ru

Все, что Вам здесь советуют, действительно помогает. самое правильное это не устраивать организму стресс- многие думают, вот сяду сегодня на диету и ничего есть не буду, организм сразу реагирует и запасаться жиром начинает. Я поступила проще, столкнувшись с этой проблемой, я взяла детскую тарелочку сына ( он уже до взрослой дорос) и стала есть только в ней и каждые три часа, но параллельно я каждое утро до еды выводила шлаки обычным фитомуцилом и пила много воды хоть с лимоном, хоть без него. и только через месяц. у меня вес пошел вниз быстро, потом не очень потом опять быстро. Конечно в это время я не ела хлеб, а заменила на хлебцы или вообще без них, сахар на сахарозаменить (правда мне он нужен только с утренней чашкой кофе как и обезжиренное молоко) и сладкое убрала. сбросила 10 кило особо не напрягаясь, так как ела часто. Сейчас вес не возвращается! НО самое главное, что питание это образ жизни, нельзя похудеть а потом бросить, сами знаете качели эти никому не нужны. Мне сейчас проще есть, я могу и тортика кусок себе позволить и даже бутерброд с маслом и сыром и пиццу и пр.вес не возвращается. Просто за 7 месяцев организм привык к небольшим порциям по времени и все. Бывают даже дни когда после шести есть не хочется-ну я и не ем.Отмечу конечно, что все очень индивидуально. Я не боялась пробовать и искать лучшее решение для своего организма.

А можно узнать сколько вам лет ?Я просто тоже хочу похудеть раньше не сталкивалась с этой проблемой а сейчас после карантина что то совсем распустила себя ,самой заметно поэтому хотела узнать ,у вас до сих все не поменялся ?