Спорт или диета? Ученые наконец определились!

Диета или спорт – что важнее для похудения и поддержания хорошей фигуры? Кажется, врачи, наконец, определились.

Рацион прежде всего

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, первое и главное, что нужно сделать – это скорректировать свой рацион.

Почему это работает именно так?
По словам диетолога Марджори Нолан Кон, представительницы Академии питания и диетологии США, всегда проще не набирать лишние калории, чем потом сжигать их. Если речь идет о печенье «стоимостью» в 100 калорий (полчаса ходьбы) – это одно. А вот гамбургер, порция картофеля фри или стакан сладкого напитка – это уже совсем другие цифры.

Чем больше тренируемся, тем больше съедаем

Еще одна ошибка, которую допускают почти все новички, активно занимающиеся спортом: почти незаметно их порции становятся больше, а сам рацион – более калорийным.