Сколько нужно пройти километров пешком, чтобы похудеть на 1 кг.

Самый легкий способ похудеть, на мой взгляд является ходьба пешком. Для того чтобы заниматься спортом или бегом, нужно еще собраться, заиметь желание, а это порой очень трудно. К тому-же людям, у кого слишком большой вес вообще спортом заниматься трудно, а вот ходить пешком не сложно. Ходьба пешком снижает риск развития заболеваний суставов, сахарного диабета, и идеально поддерживает мышечный тонус. Ускоряется метаболизм, увеличивается выносливость, укрепляется сердце, стабилизируется давление. Когда поле родов у меня были набраны лишние килограммы, я стала много ходить пешком с коляской. Ела я точно так-же. Спустя 2 месяца я взвесилась, и как же я обрадовалась, когда весы показали на 5 килограмм меньше.

Мне стало интересно, сколько же нужно пройти километров, чтобы ушел 1 килограмм жира?

Давайте вместе посчитаем.

Есть средние показатели.

Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно пройти примерно 140 000 шагов, это 112 км,
и 7 000 ккал.

Теперь посчитаем по сколько километров нужно ходить в день, чтобы сжечь 1 кг за неделю.

Если вы будете утром и вечером ходить быстрым шагом(как люди на работу ходят) по 1,5 часа, за день получится 3 часа. Организм будет в день дополнительно сжигать 1000-1200 ккал. Это 150 грамм жира вы будете терять. Умножим на 7 и получиться 1050 грамм вы будете терять в неделю. Соответственно в месяц можно похудеть примерно на 4 кг.

Но это средний показатель. Чтобы узнать точнее, нужно учитывать еще несколько факторов:

Ваш вес, возраст, и маршрут(в гору или спуск, ровная дорога или как в лесу, с кочками).