5 способов похудеть после родов, которые точно не работают

Никто не готов смириться с тем, что на возвращение прежней стройности уйдет времени не меньше, чем на саму беременность. Хочется быстрых и максимально эффективных результатов.

Что для этого практикуют — и зря — молодые мамы?

Строгая диета

Чтобы похудеть, надо расходовать калорий больше, чем потребляешь, — эта простая истина известна каждому. Но строгие диеты имеют множество минусов, особенно когда речь идет о недавно родившей, а часто еще и кормящей женщине. В таком состоянии нехватка витаминов и полезных веществ, которой оборачивается любая строгая диета, наносит непоправимый ущерб здоровью. Под удар попадают волосы и зубы, ухудшается общее состояние, страдает иммунитет.

Все это, конечно, не скрасит потеря нескольких килограммов. Особенно если знать, что при нормальном режиме питания они снова вернутся обратно.

Выход, как всегда, простой и скучный — полезная сбалансированная еда, отказ от фастфуда, сахара и полуфабрикатов.

Активные занятия спортом

При всей безусловной полезности физические нагрузки должны соответствовать уровню подготовки. Выбирая упражнения, стоит учесть все — и физическую активность за последние 6 месяцев, и состояние здоровья после родов.

Например, после кесарева сечения рекомендуется делать упражнения на мышцы пресса не ранее, чем через полгода.

Кроме того, упражнения сами по себе не помогают сбросить вес — если только вы не проводите в спортивном зале несколько часов ежедневно.

В целом, залог успеха — сочетание сбалансированной пищи и упражнений.

«Волшебные» препараты

Часто таблетки, пилюли, чаи и кремы становятся жестом отчаяния — когда на постепенное здоровое похудение нет времени и сил, а вес становится ежедневным источником огорчений.

В большинстве своем подобные препараты либо бесполезны, либо вредны. Если же женщина кормит грудью, то они могут еще и вызвать аллергическую реакцию у малыша или повлиять на вкус и количество молока.

Непонятные марафоны в «Инстаграме»

В любой соцсети можно встретить гуру, которые обещают в короткие сроки поменять пищевые привычки и объем талии, а заодно — обрести уверенность в себе. Но даже если у авторов марафонов в анамнезе есть собственное успешное похудение, это нельзя приравнивать к медицинскому образованию или хотя бы диплому тренера.